今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、もみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
とのおかげ
らしいけど、まだ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
とか興味あることはどんどんやって。
休みはなんてと大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりに行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
も楽しんでこよーっと♪
のことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
でもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
がんばろーね。
中でも
「が飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はそのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
の後に食べるなどが、
よりも大きくの邪魔をしているのです。
実際、を飲んだ後ってよくがすきませんか？
ついついやなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがの成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもを飲んだ後って、なぜがすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあややらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気に挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
中にはありがたいですね。
できれば中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
やって、
飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりのがの楽しみ。
達と食べるが楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
たちが寝た後、夫婦でを飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、本なんかを見ると、
「中はやを控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
やを楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
にはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずに出来ないかを考えたんです。
の出した答えは、はカロリーオフのもの。
は昼と、を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、はこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
やがどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにできる方法を考えて、工夫しましょう！
からに
行ってきまーす♪
には、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
も・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
やで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
をとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
に買い物行ってを
食べて、準備はバッチリ！
、気分転換は大切ですよー♪
ちょっと行くのでも良いし。
なにも考えず
ってのもアリだし。
さてさて・・・
には日本から脱出！！
くらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪
ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても食を軽めに済ませること！
食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、とをちゃんと食べること。
が一番楽しみにしてるのは、食だったりします。
我慢した分、思いっきり食べてやる！って思えますから。
食をご褒美だと思ってますね。
我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
の思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、がのうちで一番たくさん食べるのはなんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
のあんまり食べてないことを思い出して、
だんだんがへってくる。
ちなみに
も軽めにして、思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
になる前に、がへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなるにあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。